הרזיה באמבטיה מלח אפסום: האם זה עובד?

שתף ב- Pinterest
עליקסנדרה איבנובה / EyeEm / Getty Images

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור קוראינו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

מאז גילויו, אנשים פנו למלח אפסום כתרופה עממית שהאמינה שהוא יכול לרפא כל מיני מחלות. לפי שמו, המיקום באנגליה בו התגלה, מלח אפסום היה בשימוש לפחות 400 שנה.

היעילות של אמבטיות מלח אפסום בהשגת יתרונות בריאותיים פתוחה לדיון.

רבים מאמינים שכאשר אתה רוחץ במים עם מלח אפסום מומס, החומרים הפעילים (מגנזיום וסולפט) נספגים במהירות בעורך.

העוסקים בתרופות עממיות מאמינים כי מרכיבים אלה מייצרים יתרונות בריאותיים רבים, כולל ירידה במשקל.

סקירה שנערכה בשנת 2016 על מגנזיום בכתב העת Journal of Nutrition and Food Services דיווחה כי אין הוכחה מדעית לכך שמגנזיום יכול להיספג היטב דרך העור שלך.

החוקרים ציינו כי המחקר היחיד שהראה באופן סופי את יכולתו של העור לקלוט מגנזיום היה קטן, לא נבדק על ידי עמיתים ולא שוכפל.

באופן דומה, בשנת 2009, מחקר קטן אך אמין מצא גם כי מגנזיום גופרתי לא נספג דרך העור שלך.

עם זאת, ב מחקר פיילוט משנת 2017החוקרים מצאו כי אנשים שהשתמשו בקרם המכיל מגנזיום העלו רמות מגנזיום בשתן בהשוואה לקבוצה שהשתמשה בקרם שאינו מכיל את המינרל.

למרות ראיות סותרות, אם אתה מעוניין לנסות אמבטיות מלח אפסום לצורך ניהול משקל ויתרונות בריאותיים פוטנציאליים אחרים, זה סיכון נמוך ואולי כדאי לנסות.

היתרונות העיקריים של מלח אפסום מגיעים מהחומרים הפעילים שלו. למרות שמלח אפסום נראה ומשתף שם עם מלח שולחן, הם למעשה תרכובות כימיות שונות.

מלח שולחן הוא נתרן ולא מגנזיום וגופרתי. עם זאת, החומרים במלח אפסום הם מינרלים חיוניים לגוף וקשה להשיג באמצעות דיאטה בלבד. זו הסיבה שאנשים רבים מנסים לקלוט אותם דרך עורם במהלך אמבטיה.

זכור, נטילת אמבטיות מלח של אפסום לא תגרום לירידה דרסטית במשקל, אך היא יכולה לתמוך באורח החיים הבריא שלך. ניהול משקל מושג בצורה הטובה ביותר באמצעות תזונה מאוזנת ופעילות גופנית.

אמבטיות מלח של אפסום שימשו ל:

  • לשפר את צריכת התזונה
  • לתמוך במערכות הגמילה של הגוף
  • להקל על עצירות
  • החלף אכילה רגשית באמבטיה חמה כדי להירגע ולהוריד לחץ

סקירה משנת 2009 דיווחה כי רמות המגנזיום במזון יורדות. אך צריכת מזונות עשירים במגנזיום תזונתי יכולה לעזור לכם להגדיל את צריכתכם.

מערכות ותפקודי הגוף הבאים נשענים על רמות בריאות של מגנזיום כדי לעבוד כראוי:

מלח אפסום מלא גם בסולפט. סולפטים חשובים ל:

  • חלבון שרירים מספיק
  • מפרקים בריאים
  • תפקוד מערכת העיכול
  • ניקוי רעלים בתוך הלבלב

אם רושמים רשימות אלה יחד, תוכלו לראות מדוע יש הסבורים כי אמבטיות מלח של אפסום עשויות להועיל.

עם זאת, יש צורך במחקר נוסף כדי לקבוע עד כמה אנשים באמת יכולים לספוג מגנזיום וגופרתי ממי אמבטיה.

יתרונות פוטנציאליים אחרים של מלח אפסום כוללים:

  • הַרפָּיָה
  • הקלה בנפיחות ושרירים כואבים
  • שיפור במחזור הדם
  • קידום שינה טובה יותר
  • עור מרפא

כיצד לעשות אמבטיית מלח אפסום:

  • מלא את האמבטיה במים חמים (טווח חום בריא הוא בין 92 ° F עד 100 ° F (33 ° C עד 38 ° C).
  • הוסף כשתי כוסות מלח אפסום.
  • הוסיפו כמה טיפות שמנים אתרים למים אם תרצו. הקפד לא להשתמש בשמן רב מדי, והשתמש רק בשמנים שאתה יודע שאתה לא רגיש אליהם.
  • השרו באמבטיה לפחות 12 דקות. (חלק מספקי שירותי הבריאות ממליצים על עד 40 דקות, אך עליך להתחיל במרווחי זמן נמוכים יותר ולראות כיצד זה מרגיש).
  • שמור איתך כוס מים מפלסטיק בחדר האמבטיה לשתייה במהלך אמבט המלח של אפסום ואחריו כדי למנוע התייבשות ולעזור לגוף שלך לנקות רעלים.

מתי קניית מלח אפסום, בחרו מלח שכותרתו “USP” (שפירושו פרמקופיה של ארצות הברית) וכלי שמופיע עליו התיבה עובדות על תרופות. שניהם מצביעים על כך שהמוצר מוסדר ובטוח לשימוש אנושי.

אתה יכול לעשות אמבטיית מלח אפסום באופן קבוע אך כנראה שלא בכל יום. אתה לא רוצה להסתכן בחשיפת יתר. זכור שלגוף שלך יש תהליך טבעי משלו לניקוי רעלים.

הרגלים בריאים יכולים לתמוך ולשמור על תהליכים טבעיים אלה, אך הם לא תמיד נחוצים, ויותר מזה לא תמיד טוב יותר.

כשאתה יושב באמבט מלח של אפסום, הגוף שלך מגיב למגנזיום ולסולפט המוגבר בסביבה, וזה עלול לגרום לתגובת ניקוי רעלים.

גופך עובד קשה כדי לשמור על איזון של חומרים מזינים ומינרלים, וחשיפת יתר עלולה להלחיץ ​​את גופך או לגרום לרעילות. זו הסיבה שאנשים עם סוכרת וכל מי שחולה במחלת כליה צריכים להימנע מאמבטיות מלח אפסום.

שוחח עם הרופא שלך אם ברצונך להפוך אמבטיות מלח של אפסום לחלק קבוע באורח החיים שלך.

למרות שמלח אפסום מכיל מגנזיום וסולפטים חשובים מאוד, גופך זקוק רק לכמות הנכונה של חומרים מזינים אלה, ולא יותר מדי מהם.

אם כי מינון יתר של מגנזיום הוא נדיר, במיוחד מאמבטיות מלח אפסום, יותר מדי מגנזיום עלול לגרום ל:

  • צָמָא
  • לחץ דם נמוך
  • נוּמָה
  • מעצר לב-נשימתי
  • דיכאון נשימתי
  • הפרעות קצב לב
  • בִּלבּוּל
  • תרדמת
  • מוות

מכיוון שהכליות מעבדות מגנזיום, כל מי שיש לו בעיות בכליות צריך להימנע ממלח אפסום ולהתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני נטילת תוספי מגנזיום.

אמבטיות מלח של אפסום עשויות גם לא להיות מומלצות עבורך אם יש לך סוכרת מכיוון שהשרייה באמבטיה עשויה להגביר את הסיכון לפגיעה בעור בכפות הרגליים.

לא ברור אם אמבטיות מלח של אפסום באמת יכולות לסייע לירידה במשקל. התוצאות הן בעיקר אנקדוטליות.

אך הסיכונים נמוכים לאנשים ללא סיבוכים בריאותיים. ובסופו של דבר, אמבטיה מרגיעה וחמה יכולה להיות דרך טובה להירגע.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *