יתרונות, תופעות לוואי ועוד

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור קוראינו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

גאיוסה (אילקס גאיוסה) הוא עץ חולי יליד יערות הגשם באמזונס.

אנשים קצרו את עלי העץ הזה עוד מימי קדם בשל יתרונותיהם הבריאותיים הנתפסים, כולל תכונות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות (1).

כיום, משקאות guayusa כמו תה הופכים פופולריים יותר ויותר. ובכל זאת, אתם עשויים לתהות האם יתרונותיו מגובים במדע – והאם יש לו תופעות לוואי כלשהן.

מאמר זה בוחן את השימושים, היתרונות ותופעות הלוואי של גויאוסה.

עצי גוויאוסה יכולים לגדול בין 6-30 מטר (6–30 מטר) ולייצר עלים מלבניים בצבע ירוק עז.

אף על פי שנמצא בכל יערות הגשם באמזונס, מין זה הוא המעובד ביותר באקוודור (2).

באופן מסורתי, העלים שלו נקטפים, מיובשים ונרקחים להכנת תה צמחים.

כיום הוא נמכר גם כאבקה ותמצית – ומוסיף למוצרים כמו משקאות אנרגיה ותה מסחרי.

גויאוסה מכיל ריכוזים משמעותיים של קפאין ומהווה מקור עשיר לנוגדי חמצון ותרכובות צמחיות מועילות אחרות (1).

סיכום

גוויוסה הוא יליד יערות הגשם באמזונס ונבצר בעיקר באקוודור. העלים שלה נרקחים בדרך כלל להכנת תה ומסומנים על תכולת הקפאין ונוגדי החמצון שלהם.

Guayusa עשוי לספק כמה יתרונות בריאותיים, אם כי המחקר בנושא זה מוגבל.

עשוי לשפר את מצב הרוח והריכוז

גוויוסה אורז אגרוף מרשים של קפאין, ממריץ ידוע.

למעשה, הוא מציע כמויות דומות של קפאין כמו קפה רגיל (3).

בנוסף, הוא מכיל תיאוברומין, אלקלואיד הדומה מבנית לקפאין. תיאוברומין נמצא גם במזונות כמו שוקולד ואבקת קקאו (4).

בשילוב, קפאין ותאוברומין הוכחו כמגבירים את מצב הרוח, הערנות והריכוז (5).

מחקר אחד שנערך בקרב 20 מבוגרים בריאים מצא כי תערובת של קפאין (19 מ”ג) ותיאברומין (250 מ”ג) עשויה לשפר את תפקוד המוח לטווח הקצר (6).

עשיר בנוגדי חמצון

מחקרים מראים שגויאוסה מתגאה בכמה נוגדי חמצון (2, 7, 8).

חומרים אלה מפחיתים מתח חמצוני על ידי מאבק ברדיקלים חופשיים, שהם מולקולות לא יציבות בגופך. הם עשויים לעזור להפחית את הסיכון למספר מחלות כרוניות (9).

גויאוסה עשיר במיוחד בקבוצה של נוגדי חמצון פוליפנול המכונים קטכינים. אלה עשויים להגן מפני דלקת, מחלות לב, סרטן וסוכרת מסוג 2 (10, 11, 12, 13).

יש לציין כי מחקרים בבעלי חיים קישרו קטכינים בתה לירידה ברמות הכולסטרול (3).

ובכל זאת, יש לבצע מחקר נוסף על התרכובות הספציפיות של גאיוסה והשפעותיהן על בריאות האדם.

עשוי לייצב את רמת הסוכר בדם

אתה עלול להיתקל בסוכר בדם גבוה אם גופך אינו מסוגל להעביר ביעילות סוכר מהדם שלך לתאים שלך. אם לא מטפלים בו, מצב זה יכול בסופו של דבר להוביל לסוכרת מסוג 2.

בעוד שהמנגנון המדויק אינו בטוח, גויאוסה עשוי לסייע בהורדת רמת הסוכר בדם.

במחקר בן 28 יום בעכברים לא סוכרתיים, הוכח כי תוספי גויאוסה מורידים משמעותית את רמות הסוכר בדם, מדכאים תיאבון ומפחיתים משקל גוף (14).

המחקר הנוכחי מוגבל מאוד, עם זאת, ותוצאותיו אינן חלות בהכרח על בני אדם. יש צורך במחקרי אנוש נוספים.

עשוי לעזור לירידה במשקל

Guayusa עשוי לקדם ירידה במשקל בשל תכולת הקפאין הגבוהה שלה.

קפאין הוא ממריץ טבעי המסייע בהגברת חילוף החומרים, ומגדיל את מספר הקלוריות שגופך שורף. מחקרים מגלים גם שהוא מפחית תיאבון (15, 16, 17).

עם זאת, רבים מהיתרונות הללו עשויים להיות לטווח קצר בלבד, משום שנראה כי השפעות הקפאין פוחתות עם הזמן (18).

יתרה מכך, מרבית המחקרים משתמשים במינונים גבוהים במיוחד שלא הייתם מגיעים אליהם עם ספל או שתיים של תה גאיוסה.

בסופו של דבר, יש צורך במחקר נוסף על צריכת קפאין במינון נמוך לטווח ארוך.

סיכום

גויאוסה עשיר בנוגדי חמצון וקפאין. זה עשוי לספק יתרונות בריאותיים מרובים, כולל ריכוז משופר, ויסות סוכר בדם וירידה במשקל.

באופן כללי, guayusa הוא מאוד בטוח. במתינות, זה לא קשור לתופעות שליליות כלשהן (8).

מינונים מוגזמים של קפאין עלולים לגרום לתסמינים כמו חוסר שקט, חרדה ונדודי שינה. עם זאת, למרות תכולת הקפאין, נראה כי גויאוסה אינו גורם לעצבנות הקשורה למשקאות אחרים המכילים קפאין, כגון קפה (19).

ובכל זאת, כמו תה רב, גויאוסה שוכנת טאנינים – תרכובות שעלולות להפריע לספיגת הברזל ולעורר בחילות, במיוחד אם הם נצרכים על קיבה ריקה (20, 21, 22).

סביר להניח כי טאנינים לא יפגעו בבריאותכם בכמויות הנמוכות הנמצאות בתה, אך אנשים עם מחסור בברזל עשויים לרצות להגביל את צריכתם.

סיכום

גויוסה נחשב במידה רבה לבטוח ויש לו מעט מאוד תופעות לוואי. בשל תכולת הטאנין שלו, אלו עם מחסור בברזל עשויים להזדקק להגבלת צריכתם.

קל להכנה של תה גאיוסה. אתה יכול ליהנות ממנו חם או להגיש אותו צונן על קרח.

עם זאת, בגלל תכולת הקפאין, ייתכן שלא תרצה לשתות אותו לפני השינה.

סביר יותר שתמצא גויאוסה שנמכרת בצורת עלים רופפים, אם כי שקיות תה זמינות גם כן. אתה יכול לקנות את זה בחנויות מתמחות או באינטרנט.

לחלוט אותו:

  1. הוסף כפית אחת (כ -2 גרם) גויאוסה עלים רופפים לספל או למסננת תה המונחת בתוך ספל.
  2. יוצקים 8 אונקיות (240 מ”ל) מים רותחים.
  3. תלול למשך 5-7 דקות או עד שתגיע לחוזק הרצוי.
  4. מסננים או מסירים מסננת תה.

יש לזכור כי גם אבקות ותמציות קיימות. את אלה ניתן להוסיף למאכלים כמו שייקים, שיבולת שועל וקערות יוגורט.

סיכום

קל להכין תה גויוסה ולהוסיף אותו לתזונה. אפשר להגיש אותו חם או מצונן.

עלי גוויוסה מכילים תרכובות מועילות שונות הקשורות ליתרונות בריאותיים פוטנציאליים.

צמח אמזוני זה עשיר בנוגדי חמצון וקפאין שעשויים לקדם ירידה במשקל, ויסות סוכר בדם ושיפור מצב הרוח והערנות.

התה שלו בטוח לשתייה ומשמש כחלופה מצוינת לקפה. כדי לנסות זאת, תלו עלים רופפים במים רותחים וסננו לפני השתייה.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *