למה זה כל כך טוב לעשות דברים פשוטים שוב

שתף ב- Pinterest
מומחים אומרים שנהנה מפעילויות פשוטות שוב יכול לשחרר את הורמון הדופמין במוחנו. נינה ווסטרוולט / בלומברג באמצעות Getty Images
  • מומחים אומרים שהאושר שאנשים חשים כשהם יוצאים לעולם הוא אמיתי, כאשר מגפת ה- COVID-19 מקלה בארצות הברית.
  • הם אומרים, בין היתר, החזרה לדברים פשוטים אפילו כמו ארוחות ערב וקניות במכולת משחררת את הורמון הדופמין, ומייצרת תחושה משמחת.
  • עם זאת, מומחים מזהירים לא למהר לפעילות ולהיות מודעים לכך שלא כולם בסביבה עשויים לחוש את אותה אופוריה כמוך.

עבור קית ‘ווקסלבלאט ממסצ’וסטס, זה נכנס למשחק הוקי קרח בעל יכולת מלאה עבור בוסטון ברוינס אהובתו.

עבור איילין פטרולף מניו ג’רזי, זה חייך אל זרים וראה את כל פניהן מחייכות בחזרה.

עבור קייטי בלק מקליפורניה היא פגשה את המומחים הרפואיים שלה באופן אישי.

עבור רבים מאיתנו תחושות האופוריה מגיעות במהירות כשאנחנו עוברים בחזרה לדברים שאנחנו יכולים לעשות לפני שהמגפה של COVID-19 החלה.

תחושת שמחה זו מבוססת כימית, אומרים מומחים.

האם זה טוב עבורנו? כמו שאלות מדעיות רבות, התשובה נקראת כך: כן, לא, או אולי.

“הייתה רובד שהונח בינינו לבין ההנאה,” אמר ד”ר גייל סאלץ, פרופסור חבר קליני לפסיכיאטריה בבית החולים NewYork-Presbyterian / מכללת הרפואה וייל-קורנל, ל- Healthline.

“היעדר הכאב הוא הנאה,” אמרה. “וכל כך הרבה אנשים היו מוגבלים (הבסיס לחלק גדול מהכאב). הסרת המגבלה ההיא – הגירוי הלא נעים – היא הנאה. “

מה שאומר, לדבריה, כשכולנו נכנסים מחדש לחיים הרגילים, אינך צריך לפסח את הר האוורסט על המיזם הראשון שלך בעולם כדי לחוש את השמחה הזו. עם הדרך בה ננעלנו ורובדנו מהעולם, אמרה, כמעט כל דבר מעורר שמחה כרגע.

“עבור אנשים מסוימים קניות אוכל הוא תענוג, “אמרה. “להסתכל על הפירות והירקות שיצאו לנו, לגעת בהם ללא חשש, כאשר אתה יכול לעשות זאת ללא הגבלה, זה תענוג עבור רבים.”

מה קורה כימית?

סולץ אמרה כי הגוף משחרר דופמין, שהוא מכנה “הורמון התגמול”, כאשר הוא חש בחוויה חדשה ומהנה.

זה לעתים קרובות דורש משהו מרגש יחסית.

לעיתים קרובות בייעוץ זוגי, סלץ מייעץ לזוגות לחלוק פעילות או חוויה חדשה מסיבה זו. דופמין יכול לעורר את האווירה האופורית הזו, משהו שיכול לעזור להם ליהנות מחברת זה של זה שוב.

דופמין יכול גם לשאוב בגוף כאשר חוויה מהנה ארוכת שנים, פשוטה או מפוארת, נמנעת מאדם למשך זמן מה.

השמחה שאנו חשים היא ככל הנראה עזה גם מההתקנה שאולי חווינו במהלך השנה המגיפה שקדמה לחוויה.

“אנחנו לא מבינים לגמרי את האגרה שההפסד גבה מאתנו. יש שאריות שהצטברו בשנה האחרונה “, אמרה ל- Healthline קארן דול, PsyD, פסיכולוגית מורשית במינסוטה.

“חוסר גירוי וחוסר מגוון של תשומות יוצר ערפל במוח,” אמרה. “כבני אדם, יש לנו צורך עז ליצור קשר עם אנשים באופן אישי.”

לכן, מעבר לדופמין, יתכן ויש לנו עוד הורמונים טובים שאיבה, ואנחנו עשויים להרגיש נרגשים לראות כמעט כל מי שאנחנו מכירים בחיים האמיתיים.

“הבידוד והבדידות היו משמעותיים,” אמר דול. “לקשר מחדש עם אנשים יש השפעה חזקה על אנשים ומערכות יחסים. העלייה באוקסיטוצין (הורמון אהבה) המתרחשת כשאנחנו קשורים לאנשים חשובה כל כך לרווחה. “

זה לא הכל דופמין וחיבוקים.

ראשית, אמר סאלץ, חשוב שכולנו מגבירים את מצב החמלה שלנו בזמן אמת.

למה? כי, לדבריה, לא כולם נמצאים במקום של שמחה.

“זה מאוד אינדיבידואלי,” אמרה. “כמה קרוב מישהו להפסד? איזו פסיכולוגיה הייתה להם לקראת זה? “

היא מציינת של”אובדן “יש גלגולים רבים. יש אובדן חיים, מקומות עבודה, הכנסה, ביטחון כלכלי ועוד. בנוסף, אמרה, עם החששות הלא-מגיפיים כמו אי שוויון גזעי, ואתה יכול לראות שרבים עשויים עדיין להתקשות.

לדבריה, מימוש ובעלות זה לא רק מכריע.

האדם שאתה עשוי לראות שאינו שמח כמוך, אמרה, “יכול להרגיש ממש רע, לחשוב שמשהו לא בסדר איתם (כשכולם נראים כל כך מאושרים).”

העצה שלה? ככל שתרצה לרקוד דרך מעבר השוק המחבק את כל מי שאתה עובר, “תן לעצמך ולאחרים הרבה מקום. אם אתה לא מרגיש את זה ונדמה שכולם סביבך הולכים ‘וואו הו!’ זה יכול להיראות די נורא. “

אנחנו יכולים גם, אמר דול, להרחיק את אווירת השמחה.

“ישנם סיכונים” להשתחרר “לאחר פעולה עם מגבלות כאלה בסביבתנו,” אמר דול.

היא מציינת כי במהלך השנה המגיפה, הכישורים החברתיים שלנו לא הוצאו לפועל באותה מידה והם עשויים לדעוך מעט.

“שמעתי מישהו מתאר את זה ככזו שמוציאה חבורת חיות בכלוב יכול להיות מסוכן,” אמרה.

“אז אולי אנחנו לא מתאימים באותה מידה לחושים ולרמזים שלנו שיגידו לנו כשאנחנו על סף בחירות גרועות. זה כאילו שפסקי הדין החברתיים שלנו בציבור לא מומשו או הופעלו, ולכן הם עשויים לא להתאים, “אמר דול.

מה לעשות? היא מציעה לנו לזכור לקחת הפסקה ולבדוק עם עצמנו, כדי להבטיח שלא נפריז בזה או שנאבד את הסיכונים וההשפעה של ההתנהגויות שלנו.

זה יכול גם, אמר דול, להוביל למפגע.

כדי למנוע התרסקות לאחר שמחה, אמרה, “זה יכול להועיל גם להגביר את המודעות הרגשית שלנו ואת האוריינות. להיות מודעים למה שאנחנו מרגישים, באיזו אינטנסיביות ומה הם הטריגרים יכול להיות שימושי לוויסות רגשי בריא. “

ההודעה? כאשר אנו מתענגים על שיאים הורמונליים אלו, עלינו להקדיש זמן להסתגלות.

“לצאת מזה זה ייקח זמן,” אמר סאלץ. “הרעיון שאנחנו פשוט מעבירים מתג אינו נכון. הגדר יעדים קטנים יותר. ”

ואם אתה לא מרגיש מעבר לעבר שמחה לאורך זמן? לפעול.

החדשות הטובות? כולנו, לרוב, צריכים להגיע לשמחה בזמן.

“אלה תנאים הניתנים לטיפול,” אמרה.

לעת עתה, רבים מתענגים על שמחתם של הבסיסיים ביותר.

“זה משמח אותי כל כך לחייך אל זרים וחברים,” אמר פטרולף.

היא עובדת עם תלמידי כיתות א ‘והבינה שם גם שמחה חדשה.

“לא הבנתי כמה אני מתגעגע לחיוכים ללא שיניים ושיניים מתנועעות,” אמרה.

ווקסלבלאט מתפעל מכך שמשהו כל כך משמח כל חייו כמו משחק פלייאוף של ברוינס יכול להרגיש אפילו טוב יותר. אבל, לדבריו, זה קרה וזה קורה.

“הייתה אנרגיה צמודה לא אמיתית שהתפוצצה עם אוהדים”, אמר. “תחושה ענקית של כמעט נורמליות. שמחה עצומה. ”

ולמען ארין דוגגן ממסצ’וסטס, שמחה מוחלטת מצטרפת להתאפר פעם נוספת.

“אני יכולה ללבוש שפתון ולא רק להשאיר אותו על המסכה שלי עכשיו,” אמרה. “זה הדברים הפשוטים.”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *