12 הספרים הטובים ביותר בנושא דיכאון

יותר מאשר סתם הרגשה של מטה או שיש לך יום רע, דיכאון הוא הפרעת מצב רוח שמשפיעה על האופן שבו אתה חושב, פועל ומרגיש. זה יכול ללבוש צורות שונות ולהשפיע על אנשים בדרכים שונות.

קרא על דיכאון וכיצד הוא משפיע על אנשים, ואילו טיפולים ושינויים באורח החיים משפרים את הסימפטומים, וכיצד אנשים יכולים לקבל את העזרה הדרושה להם. יש לא מעט משאבים שם בחוץ. הספרים הבאים מציעים נקודת מבט ייחודית.

לא במקרה שיעורי הדיכאון עלו בחברה המודרנית והמהירה שלנו. בתוך ה “תרופת הדיכאון “, ד”ר סטיבן אילארדי, מזכיר לנו שמוחות וגופים אנושיים לא נועדו לתפקד היטב עם הרגלי שינה ואכילה ירודים ושעות עבודה ארוכות. הוא מחזיר אותנו ליסודות, תוך שימוש בדוגמאות של טכניקות למאבק בדיכאון בהשראת אוכלוסיות כמו קלולי מפפואה, גינאה החדשה, שעדיין לא נגעה בטכנולוגיה המודרנית. התוכנית שלו מבוססת על שנים של מחקר קליני וסובבת בכבדות סביב שינויים באורח החיים.

מיינדפולנס היא פילוסופיה בודהיסטית שהחלה לפני כ -2,600 שנה. זה תופס עכשיו את התרבות המערבית. הסיבה לכך היא שפסיכולוגים מאמינים שהיתרונות האמיתיים לבריאות הנפש יכולים לנבוע מהנשימה ומהרגע. מחברי “הדרך המודעת דרך דיכאון ”הסבירו כיצד מיינדפולנס פועל למאבק בתהליך חשיבה שלילי וכיצד תוכלו להשתמש בו בכדי לעזור בדיכאון.

יש מדע מאחורי האופן שבו דיכאון עובד. בספרו “הספירלה כלפי מעלה “, דוקטורנט מדעני המוח אלכס קורב, מסביר את התהליך במוח שלך שגורם לדיכאון. באמצעות מידע זה הוא מתאר טיפים כיצד תוכלו ליישם מחקר במדעי המוח כדי לחווט מחדש את המוח שלכם למחשבות בריאות ושמחות יותר.

זהו ספר עזרה עצמית לאנשים ששונאים ספרי עזרה עצמית. לא כולם מחויבים להגיב להבטחה לחיוב. “התרופה “נוקטת גישה קיומית יותר. ספר זה בוחן כיצד חיבוק רגשות וחוויות שליליים כחלק מהחיים יכול להיות מרומם.

נאמר שאתה מה שאתה אוכל. התזונאית ג’ואן מתיוס לארסון, דוקטורט, מאמינה כי חוסר איזון וחסרים הם הגורם לדיכאון וחרדה. ב”נטול דיכאון, באופן טבעי, “היא מציעה טיפים לריפוי רגשי והצעות למאכלים, ויטמינים ומינרלים כדי לשפר את הבריאות ולשמור על דיכאון.

דיכאון אינו הפרעת מצב רוח בגודל אחד. ב”שד הצהריים, “הסופר אנדרו סולומון חוקר זאת מכמה זוויות, כולל מאבקיו האישיים. למד מדוע דיכאון והטיפולים בו מורכבים כל כך על פי רופאים, קובעי מדיניות, מדענים, מקבלי תרופות ואנשים החיים איתו.

דפוסי חשיבה שליליים מסוימים, כמו אשמה, פסימיות והערכה עצמית נמוכה, הם דלק לדיכאון. ב”מרגיש טוב “, מתאר הפסיכיאטר ד”ר דיוויד ברנס טכניקות שיעזרו לפרוץ את הדפוסים הללו על ידי זיהוי והתמודדות איתם. המהדורה האחרונה של ספר זה כוללת גם מדריך לתרופות נוגדות דיכאון ומידע נוסף על אפשרויות הטיפול בדיכאון.

אתה יכול ללמד כלב זקן טריקים חדשים ותוכל להכשיר את המוח שלך מחדש. אנו מסוגלים לשנות את דפוסי החשיבה שלנו. זה פשוט לוקח עבודה. בספרו “שנה את מוחך, “הפסיכיאטר ד”ר דניאל אמן משתמש בראיות מדעיות בכדי לספק” מרשמי מוח “המסייעים לך להכשיר את דעתך מחדש. לדיכאון, הוא מציע טיפים להרוג מחשבות שליליות אוטומטיות (ANT).

ביטול דיכאון “נוקט גישה מעשית ללקיחת דיכאון. ריצ’רד אוקונור, דוקטורט, פסיכותרפיסט מתרגל, מתמקד בהיבטים של מצב זה שנמצאים בשליטתנו: ההרגלים שלנו. הספר מציע טיפים וטכניקות כיצד להחליף דפוסי חשיבה והתנהגויות דיכאוניות בגישות בריאות יותר.

בחברה המהירה שלנו, קל להתעלם מכמות הלחץ וההשפעה העמוקה שיש לה על מצבי הרוח והרווחה שלנו. “מלא קטסטרופה לחיות “מלמד הרגלי תשומת לב שיעזרו לך לחיות ברגע ולהקל על הלחץ היומיומי. הספר משלב גישות נפש וגוף, כמו מדיטציה ויוגה, כדי לעזור לך להפחית מתח ולשפר את הרווחה הכללית.

Furiously Happy ”נגזר מהניסיון ממקור ראשון של הסופרת ג’ני לוסון עם דיכאון ומצבים אחרים. למרות החיים עם דיכאון קשה, לוסון מצליחה למצוא אור בחושך, והיא חולקת את זה עם קוראיה.

פעילות גופנית עושה יותר מאשר לשמור על כושר ולמנוע מחלות לב. זהו למעשה בעל ברית רב עוצמה במאבק נגד דיכאון וחרדה. “ניצוץ “בוחן את הקשר בין נפש לגוף כדי להסביר כיצד ומדוע פעילות גופנית אירובית יעילה בהפחתת הסימפטומים מכמה מצבים נפשיים.

אנו בוחרים פריטים אלה בהתבסס על איכות המוצרים ומפרטים את היתרונות והחסרונות של כל אחד מהם שיעזור לכם לקבוע אילו יתאימו לכם ביותר. אנו משתפים פעולה עם כמה מהחברות שמוכרות מוצרים אלה, כלומר Healthline עשויה לקבל חלק מההכנסות כאשר אתה קונה משהו באמצעות הקישורים שלמטה.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *