क्या पेट की चर्बी से छुटकारा पाने के लिए प्लांक कर्लिंग से बेहतर हैं?

ये दोनों व्यायाम एक-दूसरे से बहुत अलग हैं और इनके स्वास्थ्य लाभ अलग-अलग हैं। वे दोनों पेट की मांसपेशियों पर काम करते हैं और वसा कम करते हैं, लेकिन प्लैंक अन्य मांसपेशियों पर काम करता है, और क्रंच केवल एब्स को लक्षित करते हैं। 2013 के एक अध्ययन के अनुसार, आर्म स्पैन प्लैंक क्रंच की तुलना में रेक्टस एब्डोमिनिस की मांसपेशियों पर भार को 20% तक बढ़ा सकता है। छाती के विपरीत दिशा में उठाए गए घुटनों के साथ तख़्त रेक्टस एब्डोमिनिस की मांसपेशियों को 30 प्रतिशत तक सक्रिय करता है, और झुके हुए लोगों को क्रंचेस की तुलना में 20 प्रतिशत तक सक्रिय करता है।

इस मामले में, बोर्ड स्पष्ट विजेता है।

हालांकि, क्रंचेस की तुलना में प्लैंक अधिक कठिन व्यायाम है, इसलिए इस मामले में चोट लगने का खतरा अधिक हो सकता है।

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