5 כללים פשוטים לבריאות מדהימה

השימוש בשרירים חשוב ביותר לבריאות מיטבית.

בעוד שהרמת משקולות ופעילות גופנית בהחלט יכולים לעזור לך להראות טוב יותר, שיפור המראה שלך הוא באמת רק קצה הקרחון.

אתה צריך גם להתאמן כדי להבטיח שגופך, המוח וההורמונים פועלים בצורה מיטבית.

הרמת משקולות מורידה את רמות הסוכר בדם ואינסולין, משפרת את הכולסטרול ומורידה את הטריגליצרידים (3).

זה גם מעלה את רמות הטסטוסטרון והורמוני הגדילה שלך, שניהם קשורים לרווחה משופרת (4).

יתרה מכך, פעילות גופנית יכולה לסייע בהפחתת דיכאון ובסיכון למחלות כרוניות שונות, כגון השמנת יתר, סוכרת מסוג 2, מחלות לב, אלצהיימר ועוד רבות (5).

בנוסף, פעילות גופנית עשויה לעזור לך להוריד שומן, במיוחד בשילוב עם תזונה בריאה. זה לא רק שורף קלוריות, אלא גם משפר את רמות ההורמונים ואת תפקוד הגוף הכללי.

למרבה המזל, ישנן דרכים רבות להתאמן. אתה לא צריך ללכת לחדר כושר או להחזיק ציוד אימון יקר.

אפשר להתאמן בחינם ובנוחות הבית שלך. פשוט חפש בגוגל או ביוטיוב “אימונים במשקל גוף” או “קליסטניקים”, למשל.

לצאת החוצה לטייל או לטייל הוא עוד דבר חשוב שעליך לעשות, במיוחד אם אתה יכול לקבל קצת שמש בזמן שאתה נמצא בו (למקור טבעי של ויטמין D). הליכה היא בחירה טובה וצורת פעילות גופנית מוערכת מאוד.

המפתח הוא לבחור משהו שאתה נהנה ויכול להיצמד אליו בטווח הארוך.

אם אינך במצב כושר לחלוטין או שיש לך בעיות רפואיות, מומלץ לדבר עם הרופא שלך או עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות לפני תחילת תוכנית הכשרה חדשה.

סיכום

פעילות גופנית לא רק עוזרת לך להיראות טוב יותר, אלא גם משפרת את רמות ההורמונים שלך, גורמת לך להרגיש טוב יותר ומפחיתה את הסיכון למחלות שונות.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *